市面上常见的一升巴氏杀菌鲜牛奶售价大约六点五列伊（约十元），一公斤标准装长粒大米八列伊（约十三元），五百克装意面三列伊左右（约五元）。面包种类极多，普通七百五十克乡村黑麦面包标价三点二列伊（约五点二元），如果购买家庭包装的切片吐司则会略高。淡盐黄油每两百五十克约十二列伊（约二十元），希腊式酸奶一百五十克杯装一列伊多一点，整箱购买还能再打折。

肉禽鱼蛋的主流价位

鸡胸肉二十五列伊左右一公斤（约四十一元），整鸡因骨架水分多而更便宜，通常二十二列伊就能买到一公斤。猪里脊在三十列伊上下（约四十九元），适合烩炖或煎扒。牛肩肉因为草饲成本高需四十列伊左右（约六十六元）。一打中号鸡蛋十五列伊（约二十四元）且全年供应稳定。黑海沿岸的新鲜鲈鱼五百克标价十八列伊（约三十元），渔获若赶上午后折扣可以再省两三列伊。

蔬菜水果的季节性波动

夏季本地番茄七列伊一公斤（约十一元），黄瓜五列伊左右（约八元），土豆三点五列伊（约六元）。进入冬季温室蔬菜会提价一到两列伊。常见水果里，苹果五点五列伊一公斤（约九元），香蕉因进口关税稍贵八列伊出头（约十三元）。草莓与蓝莓在六月盛产，路边集市往往低至十列伊一盒，超市则维持在十二到十三列伊之间。

一周两人饮食示例购物单

如果两人计划自己下厨七天，一份均衡菜单可包含四升鲜牛奶、十二个鸡蛋、一公斤鸡胸肉、五百克猪里脊、八百克冷冻三文鱼块、两公斤蔬菜拼盘、两公斤时令水果、一公斤大米、一公斤意面、两条法棍面包以及调味基础包。把每项单价相加后，食材总额大约一百四十五列伊，折算二百四十元左右。考虑调味品损耗、瓶装饮用水和偶尔加购的零食，再预留二十五列伊缓冲，一周账单控制在一百七十列伊（约二百八十元）就已相当宽裕。

不同饮食习惯对成本的影响

若主要食用植物蛋白，将肉类减半同时增加鹰嘴豆与扁豆干品，每周可以节省二十到三十列伊。反之，若偏好高蛋白健身食谱，需要将鸡胸肉和低脂牛排翻倍，则预算会增加四十到五十列伊。奶酪在罗马尼亚选择丰富，常见的咸味撒拉米酪与新鲜羊乳酪价格各异，热爱奶酪搭配红酒的人每周支出也会瞬间上升二三十列伊。

城市差异与连锁选择

布加勒斯特大型连锁超市竞争激烈，促销频率高，平均价格反而比中部山区小城略低。西北部工业城市由于跨境货车频繁，进口食品折扣也较给力。若在海滨或者度假区的便利店购买同款商品，普遍要贵出百分之五到十。囤货时对比三家最常见连锁即可取得最佳折扣，因为它们的积分卡与电子优惠券覆盖了大部分日常品类。

节省开支的小技巧

周三是生鲜折扣日，黄标肉与近保质期预制料理可低至原价七折甚至五折。超市入口常见的大号袋装胡萝卜和白菜体积大但单价极低，适合秋冬慢炖。自带环保袋不仅免去塑料袋零售税，还能在某些门店累积绿色积分兑换咖啡券。若正值葡萄或李子丰收季，城郊农民市场常见手写牌子的二手菜篮交易区，价格仅超市一半，非常适合周末备料。

预算综合评估

以布加勒斯特为例，一名习惯早餐谷物麦片、午餐自制三明治、晚餐两菜一汤的都市白领，每周超市账单约为八十五列伊（约一百四十元）。若加上周末自制烘焙和夜宵水果，整体则在一百列伊出头。若两人共同生活并分摊调味品损耗，规模效应会让人均成本进一步下降到七十列伊左右。对于来自物价相对较高的一线城市的中国读者而言，罗马尼亚超市食材价格普遍仅相当于国内二线城市水平，加之新鲜度更佳和品类多样，整体性价比颇高。

按照当前汇率，罗马尼亚居民或外籍留学生如果每周到大型连锁超市采买标准家庭分量的乳肉蔬果与干货，单人预算大约八十到一百列伊，多数情况下不超过一百二十列伊，即一百三十至二百元人民币。两到三口之家则在一百五十到二百列伊区间。